SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s efekty

  • Dzienniczek mam i ja :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny! :) Moja historia wygląda tak: od ok. 3 lat ćwiczę, najpierw fitness z AZS, potem trochę w domu, ale to były czasy callanetics, więc wstyd się przyznać :P Następnie przerobiłam masę domowych programów, Insanity, nie Insanity, P90X itp. Oczywiście w porównaniu do 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6896 Data: 2015-03-23 15:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mieszanych sztuk walki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , krótko i na temat , jakie partie ćwiczyć trenując do mma. Wiadomo że odpowiedź to wszystkie ale na jakich najbardziej się skupiać i jakie ćwiczenia dają duże efekty? (wiem że nie "natychmiastowe" efekty). Przy wzroście 180 ważę 65-66 kg więc akurat dobrze na początek. Jakie częstotliwości treningów na poszczególne partie ? Jak prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-04-24 09:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (****master )Plan na Masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoj wiek, wagę, wzrost. równo 18lat 70kg ok.180 _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? cały rok z 2 przerwami po 1 miesiącu (jestę w trakcie drógiej) _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2004-03-18 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy znasz przysiady ??? -za i przeciw- ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dla większosci ludzi przysiady są najlepszym ćwiczeniem na zwiększenie siły i masy dolnych partii ciała. Mówi się że przysiady są potencjalnie bardziej niebezpieczne niz jakiekolwiek inne ćwizenie . Robienie ich w nieprawidłowy sposób bez pomocy kompetentnych osób lub na stanowisku bez specjalnych stojaków moze byc niebezpieczne. Kulturysci [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2007-01-28 20:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym/pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat trenuje pilke nozna, przymierzam sie do zmiany klubu i przydaloby sie troche wzmocnic miesnie. Zadaje pytania poniewaz chcialbym sobie sam ulozyc plan treningowy (dzieki waszym odpowiedziom na moje pytania ) a chcialbym aby treningi przynosily dobry efekt. 1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-12-07 23:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wita, zaczynam od przyszłego tygodnia Oxandrolon 10-12 tyg 20-30mg ed proszę o pomoc czy i jakie osłonki czy jakiś odblok(podobno nie blokuje)ale pytam od a do z. 10-12 tyg po 2 -3 tabsy podzielone w dawkach dziennie. Na ostatnim cyklu propa 3-4 lata temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 21:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mało doświadczonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prócz tego zaopatrzyłem się nieco wcześniej w hantle. Łączny ciężar talerzy, które otrzymałem wraz z zakupionym sprzętem wynosi 69kg. Przygodę zacząłem od zakupu hantli jakieś pół roku temu. Trenowałem sobie rekreacyjnie aby rozbudować trochę swoje ramiona. Na początku maja tego roku postanowiłem kupić ławkę, która będzie oferowała mi więcej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-07-29 15:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, trening na masę!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomoc do szanownych znawców, prosił bym o dobry trening na mase lub siłę... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2002-11-19 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SLukaS-do celu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2017-03-25 20:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene treningu na redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążku rozstaw dłoni "normalny 3 serie po 18-15 powtórzeń 4. unoszenie hantli w oparciu o kolano 3 serie po 14-12 powt wyciąg na linkach 3 serie po 16 powt tutaj tez co jakieś 2 treningi zmieniam 2 ostatnie ćwiczenia na np młotkowe unoszenie hantli czy francuz zza głowy hantla jednorącz, w opadzie tułowia prostowanie ramiona do tylu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2011-11-17 18:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest to tkanka tłuszczowa, a nie mięśnie. Według Donalda Laymana, profesora Uniwersytetu Illinois i specjalisty od spraw żywienia, redukcyjne diety wysokowęglowodanowe, jakie dotychczas były promowane przy wykorzystaniu tzw. piramidy zywieniowej, zmniejszają skuteczność ćwiczeń. Swoje tezy poparł on czteromiesięcznym badaniem, które [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15406 Data: 2005-12-29 14:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli rekordziści długości cyklu wypowiadajcie się piszcie jak długo byliście ON jakie byly tego efekty i jakie efekty uboczne

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17343 Data: 2009-10-11 16:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2 x tyg ocencie WSZYSCY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w biceps zatrzymal mi sie na 35 cmi stal dlugo az kiedy zazylem odzywki bsn to uroslo do 37 szybko i po jakims miesiacy jeszce 1 cm i znowu stoi moze czas znowu na jakies odzywki czy zmiane treningu? sila mhh idzie wporzo klatka plasko z 110+ tez duzy skok po bsn wlasnie z sila mam troche problem w bicepsie chyba to juz genetyczne slaby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-04-11 12:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość ostry problem ;/ Help Me ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwotą stosować tą diete jak sie da :P... a co diety jakią miałem na wakacjach (dieta jak dieta tak bym tego nie nazwał:P ) to śniadania raczej nie jadłem zawsze tam jakies było ale malutknie tylko sam obiad... czasem jakies kromeczki czy coś zależało od dnia...i starałem sie nie jeść po godzinie 18.00 (slyszalem ze to dobre jest) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-08-23 05:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od mniej więcej 16-tego roku życia ciągle jestem na jakiejś diecie. 1000 kcal, obżarstwo, 1500 kcal, obżarstwo, dukan, obżarstwo, montignac, obżarstwo, ćwiczenia, obżarstwo, znów montignac i ćwiczenia razem ale nadal brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2016-10-04 21:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] somatypem? 3. Czy nie powinienem uwzględnić więcej tłuszczy w posiłkach mniej węglowodanowych czy zostawić je rozlokowane jednakowo? 4. Czy moglibyście wskazać na błędy jakie popełniłem i przy okazji wskazać gdzie mogę pogłębić wiedzę z danej dziedziny? Gdy ustalę już optymalne dane związane z zapotrzbowaniem i rozkładem makroskładnikó w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2016-01-06 13:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik /powoli do celu/ by Slayerek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wasze "dziennikarskie wpisy" - szczególnie Ogrów, ( tu pozdrowienia ) , wiec jako, że dziś posiadam troszkę więcej czasu to i ja zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - 2lata oraz sprint - 4lata. Lecz wszystko [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11915 Data: 2008-05-23 23:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] malych ciezarow zwiekszaj je jak juz osiagniesz stagnacje zainwestuj w odzywki i znow bedzie roslo jesli przestanie...bierz nadal odzywki i przyloz sie do diety i zobaczysz jakie zrobisz postepy..szukaj bledow..jak je bedziesz najdywal bedziesz szedl dalej..zaczales jak miales 16 i zobaczysz jak dlugo mozna isc do przodu na treningu odzywkach i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2007-12-06 23:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nigdy nie umialem się zmierzyc w klacie;) aczkolwiek klata to mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2009-03-01 13:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rozpiętki hantlami (również pomiędzy, czyli 5serii po 30 dwoma hantlami po 6kg). Takie ćwiczonka, by rozgrzać mięśnie i się nieco spocić. Nie wiem czy ogólnie daje to jakieś efekty i czy nie jest o dupe rozbić, ale robiłem to nie patrząc na efekty. Zastanawiałem czy A6W czy coś w tym rodzaju, szczerze mówiąc mam mały mętlik w głowie i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2008-04-01 21:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)